Výrobca:
MoiMüv Protein Spread si získa každého, kto rád maškrtí, ale pritom vyhľadáva vhodnejšie alternatívy sladkostí. Je totiž zdrojom bielkovín a navyše neobsahuje pridaný cukor. Okrem svojho zloženia vás osloví takisto lahodnou sladkou chuťou a krémovou konsistenciou. Hodí sa tak napríklad na palacinky, do kaše, toast či len tak na lyžičku.
Zákazníci si tiež dokúpili
100 % Mikronizovaný kreatín monohydrát od GymBeam
je čistý kreatín v najpreskúmanejšej a najúčinnejšej
forme,
akú dnes poznáme. Vďaka mikronizácii je rozomletý na jemné častice,
ktoré sa dokonale rozpúšťajú – bez hrudiek a bez
usadenín na dne pohára.
O jeho kvalite rozhoduje aj to, kde vzniká. Vyrábame ho
vo vlastnej výrobe v Nemecku, ktorá spĺňa prísne
štandardy kvality a bezpečnosti potravín
IFS, ISO aj HACCP. Finálny produkt navyše necháme
nezávisle preveriť metódou HPLC v nemeckých
laboratóriách,
takže máte doložené, že v balení je len čistý kreatín, bez plnív a
zbytočných prímesí. Forma, ktorej môžete dôverovať pri každej dávke.
Vlastná výroba
IFS · ISO · HACCP
Dokonalá rozpustnosť
Náš kreatín je mikronizovaný – rozomletý na výrazne jemnejšie častice s veľkosťou približne 200 mesh (min. 70 % prejde sitom 200 mesh). V praxi to znamená lepšiu rozpustnosť, hladší nápoj a menej usadenín na dne pohára, najmä pri ochutených verziách.
Kreatín nie je nič umelé. Vaše telo si ho tvorí samo v pečeni a obličkách a ukladá ho vo svaloch ako fosfokreatín, okamžitú energiu pre prvých 10–15 sekúnd každého maximálneho úsilia.¹ Suplementáciou len doplníte tieto zásoby na maximum, ktoré z bežnej stravy (mäso, ryby) nedostanete. Efekt potvrdila aj EFSA: pri 3 g denne kreatín zvyšuje fyzickú výkonnosť počas opakovaných krátkych intenzívnych intervalov.²
Kreatín poháňa CP systém – prvých ~10 sekúnd maximálneho výkonu
Schematické znázornenie. Zdroj: Gastin, Energy system interaction and relative contribution during maximal exercise, Sports Medicine, 2001.
A prečo práve monohydrát, keď trh láka na kreatín HCl, kre-alkalyn či „pufrované“ formy so sľubom lepšieho vstrebávania? Lebo na tieto sľuby zatiaľ chýbajú dáta.³ Monohydrát je najpreskúmanejšia forma kreatínu vôbec – stojí za ním vyše 500 recenzovaných štúdií a telo ho dokáže takmer úplne využiť. Medzinárodná spoločnosť športovej výživy (ISSN) ho označuje za najefektívnejší ergogenický doplnok, aký dnes športovci majú.⁴
Pri rovnakej gramáži dostanete z monohydrátu najviac účinnej látky
Jäger et al., Analysis of the efficacy, safety, and regulatory status of novel forms of creatine, Amino Acids, 2011. Údaj = podiel čistého kreatínu.
Kreatín patrí k najlepšie preskúmaným doplnkom vôbec a jeho účinky nekončia pri „väčšej sile”.
Keď kreatín začnete suplementovať, navýšite zásoby fosfokreatínu vo svaloch o 20–40 %⁵ a postupne to pocítite:
Svaly začnú viazať vodu priamo vnútri buniek (nie pod kožu). Budete vyzerať plnšie a na váhe môžete pridať 1–2 kg – nezľaknite sa, presne to máte dosiahnuť.
Posledné opakovania prestanú byť bojom. Pri drepe, mŕtvom ťahu či benchi pridáte 1–2 opakovania, alebo si naložíte väčšiu váhu.⁶
Svaly sú plne nasýtené. Medzi sériami aj tréningami sa zotavíte rýchlejšie.
K plnému nasýteniu sa dostanete tak či tak – otázka je len, ako rýchlo. Nábehová fáza (20 g denne prvý týždeň) vás tam dostane skôr, no aj pokojné 3 g denne skončia na rovnakom cieli, len približne za štyri týždne. Nábeh teda nie je nutný, iba rýchlejší.⁷
Nasýtenie svalov kreatínom v čase pri dvoch dávkovacích režimoch
Hultman et al., Muscle creatine loading in men, Journal of Applied Physiology, 1996 (n = 31).
O kreatíne sa najviac hovorí vo fitness centre, ale jeho prínos siaha ďalej. Preto ho dnes berú nielen siloví športovci, ale aj aktívni dospelí a manažéri. Komu sa oplatí brať?
Skrátka, či dvíhate činky alebo len chcete od svojho tela viac, kreatín vo vašej dennej rutine dáva zmysel.
Obsah kreatínu vo svale (mmol/kg suchej hmoty) – nižší základ znamená väčší priestor na nárast
Kreider et al., JISSN 2017; Burke et al., Med Sci Sports Exerc, 2003. Hodnoty po suplementácii sú orientačné.
Kreatín monohydrát vyzerá na etikete u každého rovnako. Skutočný rozdiel sa skrýva v tom, kto stojí za hotovým produktom a či ho reálne kontroluje.
Držte sa jednoduchého pravidla – 3 g denne ako základ, 5 g denne podľa novších štúdií¹² – a hlavne každý deň, dlhodobo. Ak vážite nad 90 kg, siahnite radšej po 5 g. Tí, čo cielia aj na mozog a dlhovekosť, idú niekedy vyššie, k 10–20 g denne.
Ak kreatín vysadíte, jeho zásoby sa vrátia na východiskovú úroveň približne za 4 týždne. Preto kreatín funguje najlepšie, keď ho beriete pravidelne a dlhodobo každý deň.
Vyskúšali ste už MoiMüv Protein Spread - GymBeam? Podeľte sa s nami a našou komunitou o vaše skúsenosti a pridajte recenziu na MoiMüv Protein Spread - GymBeam.
Ak máte akékoľvek otázky ohľadom tohto produktu, opýtajte sa tu.
Objavte aj ďalšie produkty s najvyšším počtom recenzií od zákazníkov v kategórií najlepšie z kategórie Fitness jedlo. Nenechajte si ujsť ani najčastejšie hodnotené produkty z kategórie najlepšie z kategórie Orieškové maslá alebo z kategórie najlepšie z kategórie Potraviny.
